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1、子爵是指睡到凌晨才睡，午睡是指中午才睡。

2、子午睡眠就是每天中午和中午准时入睡。其主要原则是“中午睡觉，中午午睡”。

3、中午午睡(~)，休息一个钟左右就好，最多不要超过。

4、每天中午和中午是人体最容易犯困入睡的时候，睡眠质量最好。保证这两个时期的良好睡眠，可以事半功倍。

5、一般情况下，成年人可以在白天中午左右午睡。如果他们真的没有时间，他们可以在桌子上打个盹。晚上到凌晨这段时间，他们需要保持充足的睡眠，才能有效避免熬夜带来的症状。