(资料图)

1、1.定点抛投练习：在场地内画一个直径为1边的圆，在不同的地方设置抛投点，距离10-20米，然后在不同的抛投点将球抛入圆内。练习时注意动作的正确协调，根据投掷点与圆心的距离调整力量。

2、2.抛球练习：两人相对站立10米，抛球练习。练习过程中注意双脚离地，抛球动作保持连贯协调，抛球时面向接球者。

3、33.远抛比赛：几个球员一组，动作正确后，看谁把界外球投得更远。做这个练习的时候，要注意自己动作的正确性和协调性，避免过度用力造成劳损。

4、44.投球投篮：一名球员在边线将球投给中路球员，中路球员接球后练习投篮。

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